witam. chcialbym was prosic o przysluge w dobraniu cwiczen .sprzet ktory mam to 1 hantel 4kg i drugi 20 kg (w tym drugim moge zdjac i bedie mniej kg :D) wiec bardzo was prosze pomozcie głównie chodzi mi o mase i na wyrzezbienie
Witam jestem nowy na forum to mój 1 post :) Chciałbym prosić kogoś doświadczonego o sporządzenie jakiejś rozpiski na treningi w domu bez sprzętu... mam tylko worek bokserski(140x35) Z góry dziękuje za udzielona pomoc :)
http://allegro.pl/show_item.php?item=2439685253 Stan w zasadzie jak nowe, reszta w opisie aukcji Polecam ! :-) Przy okazji będę wystawiał ławkę prostą Marbo, jest wraz ze stojakami seria Home :-))
Witam, jestem świeżo po treningu FBW robie juz go ponad 3 miechy. Teraz zbliżają sie wakacje no i wyjezdzam. Moje pytanie brzmi jakie cwiczenia moge wykonywac bez sprzętu by nie stracic formy.. ?
Witam, w temacie treningów jestem zielony... 3 dni temu zacząłem 4x w tyg biegać, 3x w tyg pompki, brzuszki, raz w tygodniu basen. Chciałbym się zapytać czy taki trening ma w ogóle sens i przyszłość?
Witam, pytanie jak w temacie,nie mam żadnego sprzętu ani pieniedzy a zakup lub siłownie jaki trening w związku z tym byście polecili ? Mój cel to redukcja z jak najmniejsza utrata tkanki mięśniowej
Cześć, wakacje, dużo wolnego czasu. Chciałbym jakoś poćwiczyć. Głównie chodzi mi o biceps i brzuch. Macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na te partie ciała? Wzrost 188, waga około 60 kg.
Witam jest może spis z ćwiczeniami bez sprzętu ? Najlepiej jeżeli było by zdjęcie ćwiczenia oraz opis jego wykonania.Jeżeli już jest proszę o link przekierowujący.
Czy istnieje jakiś trening (zbiór ćwiczeń coś jak a6w) którym można ćwiczyć górne partie ciała nie tylko bruch nie posiadając odpowiedniego sprzętu? Z góry dzięki za pomoc
Siema! Ćwiczę na masę, ale teraz jestem u rodziny i po prostu muszę odwalić jakiś trening... Co polecacie, jeżeli nie mam żadnego sprzętu? Jakieś pompki itd
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Jaki trening na klatkę piersiową byście zaproponowali ? Waga coś ok. 65kg Wzrost ok. 175cm /SFD/Images/2015/5/1/de3124b4f5364a1e998fc2ade881ba3e.jpg
Witam Czy byłby ktoś w stanie ułożyć mi jakiś plan treningowy na 3dni w celu wyrzezbienia mięśni? Mam 185.5cm i ważę 78kg Zmieniony przez - patryk60002 w dniu 2020-02-11 20:58:28